KOLEBNICA ZA TRENING BOKSA KOOLOOK

KoolooK RED JELLY

Kolebnica Koolook 

-Nastavljiva po dolžini!
primeren tudi za uporabnike visoke do 210 cm!
-dvojni ročaj, ki prepričuje kakršno koli zvijanje vrvi
-lep plastični material z briljantno svetlobe rubina

Če želite prilagoditi vrv za vašo telesneo višineo (vrv RED JELLY KoolooK je več kot 300 cm dolga) potrebujete samo nekaj sekund!

Tako enostaven in poceni predmet kot je KoolooK  kolebnica je lahko idealno sredstvo za izgubo odvečnih kilogramov na zabaven način v zelo kratkem času.

Skakanje s kolebnico:

da bi razumeli, kako lahko tako hitro shujšamo s pomočjo kolebnice, je potrebno samo pomisliti na dejstvo, da samo v petnajstih minutah skakanja s kolebnico, lahko porabimo do 200 kalorij. Poleg tega skakanje s kolebnico pomaga premagati aprilsko utrujenost. Tako pozimi zaradi slabega vremena kot poleti, ko na dopustu ni lahko dobiti zanimivih krajev za vadbo, skakanje s kolebnico postane idealna vadba za popestritev dopusta.

Zgolj 15 minut skakanja s kolebnico na dan nam pomaga izgubiti dober kilogram teže v samo 15 dneh, ne da bi se pri tem morali dodatno odreči našim najljubšim jedem in obenem opravljamo takšno vrsto vadbe, ki izboljšuje naš kardio-vaskularni in dihalni sistem. Skakanje s kolebnico nam pomaga ne samo kuriti kalorije, ampak učvrščuje tudi mišice na nogah, zadnjice, pospešuje srčni utrip in obenem se poveča tudi agilnost. Kot vedno je treba poudariti, da je pri tem potrebna vztrajnost in vestnost.

 

OSNOVNA PRAVILA
  

• Bodite vedno vzravnani in ne glejte stalno vaših nog.
• Držite komolce kar se da blizu trupa: morate se navaditi premikati kolebnico samo z zapestji in zapomnite si, da morate skakati na prstih, oziroma morate imeti pete dvignjene.
• Na začetku ne poskušajte visoko skakati: to bi samo zmanjšalo vašo vzdržljivost in bi se prehitro utrudili.
• Ni res, da če skačete bolj visoko, boste pokurili več kalorij: ravno nasprotno, samo prej boste utrujeni.
• Priporočamo, da izvajate vadbo zgodaj zjutraj: če je možno, raje to storite na odprtem, ampak ne na soncu.
• Imejte pri sebi vedno pijačo, ki je bogata z minerali in vitamini. 
• Še eno dobro pravilo je narediti sprehod takoj po vadbi.

POTREBEN ČAS ZA UČINKOVITO VADBO

• Najkrajši priporočan čas vadbe je 9/10 minut, ne zaporedoma, po možnosti razdeljeni na 3 ponovitve po 3 minut; po enem tednu bi že lahko prešli na 20-minutno vadbo: ni priporočljivo prekoračiti tega okvirnega časa in kot vedno fizično aktivnost je treba kombinirati z zdravo in uravnoteženo prehrano. 
• Vadite vsaj dvakrat na teden. Sčasoma povečajte 3-minutno vadbo, dokler ne dosežete 15/20-minutno vadbo dva oziroma trikrat na teden.

VAJE:

• Skakanje z nogami skupaj:
  Začnite s kolebnico za vašimi petami in imejte komolce ob trupu. Skočite, tik ko se bo kolebnica dotaknila konice vaših čevljev. Zapomnite si, da stopite samo s sprednjim delom noge, medtem ko morajo pete ostati nekoliko dvignjene. Lahko skačete tako, da obratno obračate kolebnico, ko je kolebnica pred vami in skočite takrat, ko začutite, da oplazi tla za vami.
  

• Izmenično skakanje:
  Kolebnico držite za hrbtom. Dvignite najprej eno nogo s skrčenim kolenom, izmenično skakajte najprej na eni nogi potem na ta drugi.
  

• Skakanje z razširjenimi nogami:
  Začnite s kolebnico za vašim hrbtom, držite noge in stopala skupaj. Po skoku pristanete z razširjenimi nogami. 
  

• Prekrižanje rok:
  Ko je kolebnica že skoraj na vrhu glave, prekrižajte hitro roke in preskočite kolebnico s prekrižanimi rokami. 
  

• Dvojni preskok:
  Zavrtite hitreje kolebnico, tako da opravite dva kroga na skok. 
  

• Ali gibanje:
  Namesto da bi noge držali skupaj, jih premikate naprej in nazaj v približno 30-50 cm razmiku.
  

• Slalom:
  Simulira vijuganje mimo stebrov kot pri slalomu. Ne pretiravajte s stranskimi gibi. 
  

• Rotacija:
  Rotirajte telo (levo in desno za 90 stopinj) medtem ko je kolebnica nad glavo. Ena noga je približno 50 cm pred drugo.
  

• Tek:
  Tecite s koleni čim bolj visoko, medtem ko vrtite kolebnico.

Na sliki je prikazana izjemna agilnost Mohameda Alija, velikega uporabnika kolebnice za povečanje fleksibilnosti in aerobične spretnosti. Celo en način skakanja s kolebnico je dobil ime "Ali gibanje" !

OPIS KOLEBNICE KOOLOOK: 

•  Plastični ročaji za enakomerno in konstantno gibanje. 

•  Ergonomski ročaj  
  

•  2.40 m dolga, primerna tudi za obrate med skakanjem

Kolebnica je idealna za profesionalni trening za pridobitev kondicije in koordinacije. Nepogrešljiva pri treniranju boksa, borilnih veščin in fitnes.