Uteži KETTLEBELL 8 KG KOOLOOK Z GUMO RUMENO

Koristni napotki za vadbo s kettlebell -i:

Zadnjo verigo telesa treniramo eksplozivno, s celotnim razponom giba, s pomočjo vihtenja in dvigovanja kettlebella.

Vadba vsebuje veliko enostranskih vaj, ki izpostavijo šibke točke in nesorazmerja po celem telesu. Prav tako stoječe enostranske vaje posnemajo zahteve večino športov, poleg tega pa vklopijo glavne mišice med vsako vajo.

Telo naučijo absorbirati silo in jo preusmeriti, hkrati pa pospešiti in upočasniti uteži. Gre za veščino, ki jo športniki uporabljajo, ko spreminjajo smer med tekom in igro.

Klasični olimpijski dvigi nam s pomočjo kettlebellov postanejo bolj dostopni. So manj tehnično zahtevni, kot če bi uporabljali olimpijsko palico, vendar nam še vedno zagotavljajo korist, ki jih prinesejo balistični gibi in trening eksplozivne moči. Balistične vaje telo naučijo proizvesti in prenesti moč iz nog v roke. To je ključnega pomena za vsakega športnika.

Balistični gibi s kettlebelli, ki vključujejo celo telo, krepijo eksplozivno moč, vzdržljivost in delovno zmogljivost/splošno telesno pripravljenost, ter pomagajo pri izboljšanju stopnje razvoja sile.

Umaknjeno težišče kettlebellov in njihova robustnost edinstveno izzovejo stabilizacijske mišice v telesu, ter prisilijo celotno telo, da sodeluje pri gibu, s čimer sproži delovanje več mišic in sklepov, kar je funkcionalen pristop k treningu.

Mišice in sklepe lahko trenirate iz več kotov s pomočjo številnih zahtevnih vaj, ki vplivajo na celotno telo, medtem ko ustvarjajo in nadzirajo sile od spodaj navzgor.

Vadba s kettlebelli razvija moč, fleksibilnost in preprečuje poškodbe. Zaradi premaknjenega težišča so mišice obremenjene in raztegnjene v večjem razponu, kot pri klasičnih vajah, s čimer se v telovadnici zelo približamo gibom na igrišču.